2025年全国两会期间，国家卫生健康委员会主任雷海潮宣布启动「体重管理年」三年行动计划，标志着我国首次将全民体重管理提升至国家战略高度。这一政策不仅是慢性病防控的关键举措，更是一场全民参与的“健康革命”。一时间，“国家不同意你胖！”这一话题迅速冲上热搜，成为很多人讨论的话题。

可能很多人不知道，肥胖不只是毁颜值、损身材，还是多种疾病发生的土壤！它不仅会引起我们身体的代谢紊乱、脂肪肝、高血压等，还会导致一系列健康问题，比如被我们称之为“富贵病”的胆囊结石。

2025年国家卫健委最新数据显示：BMI≥28人群的胆结石检出率高达37.2%；是正常体重者的3.8倍！而《肥胖症诊疗指南（2024 年版）》指出，“中心性肥胖”是胆石症的高风险因素，可能与肥胖症患者过多摄入高脂肪含量的食物相关。

简而言之，肥胖和超重人群，往往伴随着代谢功能的紊乱，再加上高油、高脂、高动物蛋白等饮食结构，以及运动不足等因素的共同作用，导致胆汁成分失衡、胆固醇过饱和物质的增加，从而更易诱发胆囊结晶沉积，最终形成结石。

在这里呢，我们交给大家几招，帮助大家合理减重，防治胆结石：

1. 科学减重，避免极端方式

减重应循序渐进，避免快速减重引发胆汁淤积或脱水。每天30分钟有氧运动（如快走、游泳）改善代谢，促进胆囊收缩，结晶的排出。

2. 优化饮食结构

减少高油、高脂、高胆固醇等食物的摄入，多吃水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。不要暴饮暴食，一日三餐规律饮食，尤其早餐一定要吃，避免长期空腹导致胆汁淤积，让胆囊规律工作。

3. 充足饮水

建议每日少量多次饮水2-2.5升，避免以浓茶或饮料替代白水，以维持胆囊健康，减少结石形成风险，从而防治胆囊结石。

 4. 定期筛查

定期体检，尤其是胆结石的高危人群。一旦发现结石，应及时治疗，请大家记住，越早调理治疗，治疗周期越短、花销越少、效果越好！